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一定要知道!保持身體年齡25的秘密

www.tfryhe.live 2010-11-01 10:44:04 悅己女性網 我要評論

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它們是經過驗證得出的長壽數據,用這些保持青春的秘密延長你的生命吧。完成這份清單,看看是否可以養成某個新習慣,讓你更加年輕和快樂。


一定要知道!保持身體年齡25的秘密

每周鍛煉的時間

  1、每周鍛煉的時間

  理想值:至少2.5小時

  原因:如果堅持每周鍛煉不少于2個小時,那么在未來20年里去世的幾率將比在2個小時以下的小30%。鍛煉,即使是在海浪中嬉戲或者隨著自己心愛的旋律起舞也可以幫助保持體重、控制血壓,從而降低患病的風險。

  2、身體質量指數 

  理想值:25以下

  原因:BMI(身體質量指數)在18.5到22.9之間的女性遠離疾病的機會,是體重超標、常常久坐的女性的2.5倍。過量的身體脂肪分泌的蛋白質和酸可能增加癌癥或其他疾病的風險。BMI在23以下為最佳,但25以下也是良好的。繼續努力。

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